Kalsiyum
Kemik oluşumu ve dişler için önemli

Günlük İhtiyaç

Erkek 900 mg

Kadın 900 mg

Magnezyum
Anti stres minerali: kalsiyum gibi kemik,diş ve sinir oluşumunda etkili


Günlük İhtiyaç

Erkek 350 mg

Kadın 300 mg

Demir
Oksijen aktarımı için hayati önem taşır. Hanımlar dikkat adet dönemlerinde demir kaybı olur.

Günlük İhtiyaç
Erkek 10 mg

Kadın 15 mg

Fosfor
Kaslar, sinirler ve beyin için gereklidir.
Enerji aktarımında önemlidir.

Günlük İhtiyaç

Erkek 800 mg

Kadın 800 mg

Çinko

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Günlük İhtiyaç

Erkek 15 mg

Kadın 12 mg

Kaliyum

Vucudun su kullanımını dengeler.
Asit-baz idaresini yönlendirir.

Günlük İhtiyaç

Erkek 3-4 g

Kadın 3-4 g

İyot


Tiroidi(kalkan bezi) ve fonksiyonlarını düzenler

Günlük İhtiyaç
Erkek 200 µg

Kadın 200 µg

Bakır

Alyuvarların oluşumunda katkıda bulunur.

Günlük İhtiyaç

Erkek 2-4 mg

Kadın 2-4 mg

__________________