Konu: Sağlıklı uykunun 10 şartı

AMERİKAN Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr. Sabri Derman sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken genel kuralları şöyle sıralıyor:
Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saatinizi koşullandırın.
Öğleden sonra / okul sonrası şekerleme yaparsanız yarım saati aşmayın.
Yatakta okumayın, TV seyretmeyin, telefonla konuşmayın, yemeyin.
Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmayın.
Yatağa aç gitmeyin ama akşam yemeklerini hafif yiyin, çok su içmeyin.
Egzersizlerinizi yatmadan en az 5 saat önce yapın.
Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun.
Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmlerinden kaçının
Dertleri, sorunları, endişeleri yatağa taşımayın, olumlu düşünün.
3 20 dakikada uyuyamazsanız kalkıp başka bir odaya geçin, uykunuz gelince yatağa dönün.

olmuyor yaw.. deniom ama olmuyor şu biyolojik saati kurmayı bi başarsam ztn :'(