Konu: Yorgunluğa ve strese karşı potasyum alın

Stresten yakınıyorsanız gün boyu bol miktarda kahve ve sigara tüketiyorsanız daha fazla potasyum almanız gerekiyor.

Potasyum, sodyumla birlikte vücudun sıvı dengesini kontrol eder. Hücre içi fonksiyonların, kas ve sinirlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Düzenli kalp ritmi için önemli bir mineraldir. Eksikliğinde cilt kuruluğu kalbin düzensiz atması kaslarda güçsüzlük, karıncalanma, vücutta sıvı birikimi, sinirlilik, dikkat eksikliği, kaslarda yorgunluk, zayıflık, baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü görülebilir.

Potasyum hangi besinlerde bulunur?

Potasyum, kayısı, muz, incir, hurma, kuru meyveler, kabuklu yemişler, sarımsakta bulunur.Ayrıca domates de bol miktarda potasyum vardır.

Potasyum eksikliğinde

• Vücutta su birikimi
• Konsantrasyon bozukluğu
• Stres
• Çarpıntı
• Baş ağrısı
• Yorgunluk görülür.

Sigara ve kahve tüketimi potasyum emilimini azaltırken, stres vücutta potasyum ihtiyacını artırır.

iyi oldu bunu ögrendığım bende potasyum eksıklıgınde görulen seylerın hepsı göruluyo valla ...
ruh halımın ''mutlu'' olması için dıkkat edıyım bariiii

sana katılıyorum Didem belirtilerin çoğu bende de mevcut ama bu belirtiler kansızlık belirtilerine de benziyor.

evet engineer haklısın valla ama ben çok çay kahve çok içiyorum... çay kansızlık yapar dıyolar ama kansızlık olabılır belki kansızlıgın da potasyum eksıklığı ile bı alakası vardır saçmalamadım inş.